w terenie

[...] Niestety brak czasu na wypiski. Ale obiecać mogę że wszystko dopiete na 100% ;-) Do soboty normlanie treningi siłowe zgodnie z planem i wczoraj zakończone planowo ostatnimi nogami. Same serie łączone, objętość. Rzeźnia . Dla tego wczoraj wyjątkowo bez aero. Dziś rano 55min w terenie. Off od siłowego i w choooy mocny masaż i rozbijanie nóg.

Czwartek! Prosto po nocce 55min aero w Terenie. Śniadanie, trochę odespane. Posiłek z ww i na trening. A bardziej wojnę czyli grzbiet :-) 1. Dociaganie x5 2. Wiosłowanie sztanga w opadzie x4 + drop 3. Wyciąg poziomy do brzucha szeroki uchwyt x4 + drop 4. Rozciąganie przy wyciągu x4 5. Ściąganie szeroko do klatki x4 6. Odwrotny buterfly na tył [...]

[...] do ćwiczeń brzucha - na razie na kolanach zrobiłem próbę użycia i zastanawiam się czy nie poszerzyć rozstawu kółek. Potem zrobiłem wznos ramion bokiem w górę stojąc 5kg/2x15p 13,7kg/13x7p a następnie byłem na trasie 7km. Spróbuję jeszcze pojeździć na rowerze. Jazda w terenie trwa dłużej a mimo tego jest przyjemniejsza niż kręcenie przed TV .

patriot w takim razie idz na HARPAGAN 200km na bike'u w 12 h w terenie z mapą i trzeba zaliczac punkty kontrolne, lub 100km w 24 h j/w zreszta zobacz www.harpagan.gda.pl najblizszy w pazdzierniq ja miałem isc na pieszy w kwietniu ale termin był w moje urodziny wiec**** dobrze jest zwycieżać a jeszcze lepiej kopać leżącego ---------------------- [...]

roweru to ja nie traktuje jako cos co ma mi wyrobic kondycje ... rower to ja poprostu KOCHAM a rower kocha mnie :) uwielbiam jazde na 2 i 1 kólku w terenie i podjazdy pod góre... z górki tez a miłosc taka na pewno dobrze wpływa tez na spawnośc fizyczna chociazby na układy: oddechowy czy krwionosny na pewno na tym cos zyskują ... co do pływania i [...]

Bieg: ER 8km + ćw. sprawnościowe 5-10' + 10x100m przebieżki+przerwa w marszu 100m m. + 1km R Trening z trenerem w terenie błotnisto-trawiastym :-). Technikę biegu mam akceptowalną. Ćwiczyliśmy bieganie z śródstopia i bardziej naturalne ruchy ramion. Dość szybko wszedłem na wysokie bmp... jednak spalacz dość mocno podnosi mi puls. Jeszcze [...]

[...] Orzechami? Dzień 2 Trening Trening na klawiaturze.. dokończanie pracy dyplomowej Dieta http://s1.zmniejszacz.pl/112/dieta_2013_06_25__479393.png Dzień 3 Trening Trening w terenie. Przysiady, wyskoki, pompki, przeskoki. Dziś kolejny trening z koleżanką. Z tego co mogę stwierdzić na dzień dzisiejszy to treningi siłowe dopiero od poniedziałku jak [...]

Neysha nawet nie przypominaj. Ja nie biegałam w terenie od tygodnia. Jedynie w ramach aero po treningu na bieżni. Trzeba zebrać d&pe w troki

Prawda, prawda Swietne miejsce do treningu w terenie. Tutaj masz wiecej: http://www.trec.com.pl/index.php?TRENING=3

[...] lapac hipka?jest glukoza we krwi?chociazby z glukoneogenezy?co pokazuje glukometr w czasie ketozy?pytam dlatego bo na low facie czesto lapala mnie hipka podszas aero(rower w terenie)i nie bylo to przyjemne.mowie oczywiscie o naturalnej hipce nie zwiazanej ze stosowaniem insy.wiem ze to nic groznego dla organizmu.jednak samopoczucie w takim [...]

[...] żeby sie nie wyłamać/załamać jak będzie za nisko;-) Pas w niedzielę było 87 cm, takiego wymiaru chyba nie miałem do tej pory. Wczoraj zrobiłem na czczo intensywny rower w terenie, około 10 km i mnie prawdziwa hipka złapał, w domu ciemno przed oczami, słabo itd. Jakoś przetrzymałem, ale jak się później clen jeszcze wkręcił to myślałem na [...]

[...] ewentualnie jakiś booster teścia w zamian, jak masz bazę tlenową to z aero leciałbym interwały. biorę leki na astmę to z wydolnością nie mam problemów, nogi również silne. Przy interwałach boję się o kolana, bo rok temu na redukcji biegnąc w terenie doznałem lekkiej kontuzji przez którą musiałem zrezygnować z redukcji. kup dobre buty. ;-)

[...] aero leciałbym interwały. biorę leki na astmę to z wydolnością nie mam problemów, nogi również silne. Przy interwałach boję się o kolana, bo rok temu na redukcji biegnąc w terenie doznałem lekkiej kontuzji przez którą musiałem zrezygnować z redukcji. kup dobre buty. ;-) dobre buty to koszt w okolicy 300-500 zł, a to dla mnie ogromna suma [...]

dnt rower w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8aed4900811d4496bcb5947215966a5b.png

DNT bieg w terenie 5km czas: 26:30 miska nieliczona,obiad domowy u rodziców+lody+kawałek ciasta z truskawkami

DNT bieg w terenie 20 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2747bd2ed07d4abaa6ad0ab7b6ba3d8a.png

DNT bieg w terenie 30 minut

DNT bieg w terenie 30minut +4 przebieżki chyba polubiłam bieganie najgorzej jest wyjść z domu, potem jest już tylko lepiej! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a36897576d8445558688242e88e1e8ce.png

dzięki Ziuta! zdjęcia za jakieś dwa tygodnie chciałam ten trening 8 tygodni robić--ale polubiłam go bardzo, i pociągnę 10 tyg dzis: DNT bieg w terenie 30 minut+4 przebieżki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e97ae80a26f4908badb541ac4fe8747.png

19.07 DNT biega w terenie 30 minut +4 przebieżki aktualne wymiary, niby na plus, ale jakoś tego nie czuję... miska niedojedzona + prawie cała butelka wina wytrawnego bialego /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c5fc580d31ee4acda6fbec1ce3bc781e.jpg